Peraturan lengkap dan Teknik Lompat Jauh


Lompat Jauh telah menjadi bagian dari perlombaan atletik sejak Zaman kuno. Pada tahun 708 sebelum masehi, perlombaan ini merupakan bagian dari pentathlon. Perlombaan lompat jauh modern pertama kalinya di adakan di inggris dan amerika serikat pada 1860. Perlombaan lompat jauh wanita pertama di adakan di amerika serikat pada tahuun 1895.

Pada tahun 1922 dan 1927, seorang pelompat jauh dari amerika serikat memperkenalkan teknik lompat jauh dari amerika serikat memperkenalkan teknik lompat jauh berjalan di udara. Hingga sekarang, teknik ini banyak digunakan oleh para pelompat jauh internasional
Peraturan Lomba
Urutan melompat di tentukan dengan cara di undi. Sebelum perlombaan dimulai, para atlet diperbolehkan untuk melakukan percobaan lompatan di arena yang akan digunakan untuk kompetisi.
Peserta mendapat kesempatan tiga kali mencoba/mengulang. Jika tiga kali gagal, peserta di anggap gugur. Ketika melakukan lompatan peserta harus menggunakan satu kaki. Lompatan dinyatakan gagal jika pada saat melompat peserta bertumpu dengan dua kaki.

Jarak lompatan dihitung dalam satuan centi meter(cm). Jarak diukur pada garis lurus, dari papan tolakan sampai bekas lompatan terdekat dari papan. pemenang lomba adalah peserta yang berhasil melompat dengan jarak jauh.

Peraturan lengkap dan Teknik Lompat Jauh
Loncat Jauh
Materi Loncat Jauh
Teknis
Lompat jauh merupakan gerakan melompat yang bertumpu pada satu kaki agar mencapai jarak sejauh-jauhnya. Inti dari lompat jauh adalah kecepatan lari yang tinggi sebagai awalan, pijakan yang tepat dan tolakan yang kuat. Oleh sebab itu, di butuhkan kaki dan otot perut yang kuat. Jarak lari untuk pelompat pemula cukup dengan 20-25 meter, sedangkan bagi yang pengalaman sejauh 30-45 meter.

langkah-langkah untuk melakukan lompat jauh adalah sebagai berikut:
Awalan atau Ancang-ancang
Awalan ini untuk mendapatkan kecepatan maksimal saat akan melompat, dengan tahapan sebagai berikut:
  1. Berdiri dibelakang tanda awalan dan berkonsentrasi
  2. Berlarilah secepat-cepatnya untuk mendapatkan tolakan terkuat.Panjang, jumlah langkah serta kecepatan lari harus konstan dan mantap
  3. Buat langkah lari terakhir cukup panjang sehingga ketika langkah terakhir dan tolakan mendapatkan kekuatan yang maksimal
Tolakan (take of)
  1. Tolakan bertujuan untuk mendapatkan daya dorong dan lompatan sejauh mungkin. tahap-tahap tolakan dilakukan sebgai berikut
  2. Tolakan di lakukan dengan kaki kiri, posisi badan agak condong ke belakang dan lutut kaki tolakan sedikit ditekuk
  3. Tolakan kaki kiri pada titik tolak dengan sekuat tenaga dan secepat mungkin
  4. Pada akhir tolakan, posisikan lutut dalam keadaan lurus
  5. Lipat kaki kanan, lalu di ayunkan ke arah depan atas. kedua tangan juga ikut diayun
Melayang di udara( Action in the air)
Ada tiga macam gaya saat melayang diudara, yaitu sebgai berikut:
a. Gaya jongkok
Saat menolak, tekuk kedua lutut dan luruskan kedua tangan ke depan

b.Gaya berjalan diudara
Saat menolak, angkat lutut kaki kanan dan paha ke atas dengan cepat. Sementara kaki yang digunakan untuk menolak di biarkan kebawah. gerakan kaki kanan ke bawah dan belakang untuk mendapatkan daya pengumpil maksimal. Tekuk kaki kiri dan angkat ke depan. bantu gerakan kaki dengan gerakan tangan yang selaras

c. Gaya scnepper
Pada gaya Scnepper sikap badan seolah-olah menggantung di udara. saat kaki kiri menolak, ayunkan kaki kanan kedepan atas, kemudian turunkan kaki kanan. Bersamaan dengan itu dorongpinggul kedepan dan ayunkan kedua lengan ke atas. ketika akan mendarat, bungkukkan badan dan julurkan kaki dan lengan ke depan
Pendaratan

  1. Saat mendarat jaga badan agar tidak jatuh ke belakang. Jika jatuh jarak lompatan diukur dari balok tolakan ke bekas pendaratan terdekat
  2. Ketika akan mendarat, julurkan kedua kaki, bungkukkan badan ayunkan tangan dan bawa berat badan ke depan
  3. Mendaratlah dengan rumit terlebih dahulu tekuk kedua lutut dan dekatkan dagu kedada
  4. Agar badan tidak jatuh ke belakang jatuhkan badan kesamping
  5. Salah satu hal yang sangat di perhatikan adalah dalam lompat jauh yaitu kecepatan angin. karena arah lompatan maju bukan naik maka arah dan kecepatan angin perlu diperhitungkan. Bayangkan saja jika saat melompat ke depan. angin bergerak ke arah kita, lompatan kita akan menjadi semakin pendek




LOWONGAN KERJA SLTA SEDERAJAT (63+), LOWONGAN KERJA LULUSAN DIPLOMA (106+), LOWONGAN KERJA LULUSAN SARJANA (129+), SEMUA LOWONGAN KERJA (380+)


Loker di Daerah Maluku
Loker di Daerah Manado
Loker di Daerah Mataram
Loker di Daerah Medan
Loker di Daerah Metro
Loker di Daerah Muara Enim
Loker di Daerah Muaradua
Loker di Daerah Muara Teweh
Loker di Daerah Ngawi
Loker di Daerah Nganjuk
Loker di Daerah Padang
Loker di Daerah Palangkaraya
Loker di Daerah Palembang
Loker di Daerah Palu
Loker di Daerah Pangkal Pinang
Loker di Daerah Papua
Loker di Daerah Papua Barat
Loker di Daerah Pasuruan
Loker di Daerah Pati
Loker di Daerah Pekalongan
Loker di Daerah Pekanbaru
Loker di Daerah Pematang
Loker di Daerah Ponorogo
Loker di Daerah Pontianak
Loker di Daerah Purwokerto
Loker di Daerah Purworejo
Loker di Daerah Prabumulih
Loker di Daerah Riau
Loker di Daerah Samarinda
Loker di Daerah Sampit
Loker di Daerah Semarang
Loker di Daerah Serang
Loker di Daerah Sidoarjo
Loker di Daerah Situbondo
Loker di Daerah Sorong
Loker di Daerah Sukabumi
Loker di Daerah Sukoharjo
Loker di Daerah Sulawesi
Loker di Daerah Sumatera
Loker di Daerah Sumedang
Loker di Daerah Sumenep
Loker di Daerah Surabaya
Loker di Daerah Surakarta
Loker di Daerah Solo
Loker di Daerah Taliwang
Loker di Daerah Tangerang
Loker di Daerah Tembilahan
Loker di Daerah Tuban
Loker di Daerah Timika
Loker di Daerah Tasik Malaya
Loker di Daerah Tegal
Loker di Daerah Tanjung Selor
Loker di Daerah Ternate
Loker di Daerah Tondano
Loker di Daerah Tulungagung
Loker di Daerah Trenggalek
Loker di Daerah Yogyakarta

Gabung di Channel Resmi Kami:
Google Plus Follow
Instagram Follow
Facebook Fanspage Like and Follow
Youtube Channel SUBSCRIBE
Twitter Follow
Blogger Follow Now

Setiap Hari Kami Update Berita dan Info Lowongan Kerja SMA SMK Diploma Sarjana BUMD BUMN Swasta Kementerian dan Lembaga Untuk Seluruh Wilayah Indonesia..

ARSIP : Tahun 2017 January 2018 February 2018 Maret 2018 April 2018 Mei 2018 Juni 2018 Juli 2018 Agustus 2018 September 2018 Oktober 2018 November 2018 Desember 2018

You Might Also Like :
Previous
Next Post »


    OUR SPONSOR :