Cara Melakukan Tes Kelincahan Pada Seorang Atlet


Cara Melakukan Tes Kelincahan Pada Seorang Atlet - Agility atau kelincahan adalah komponen penting yang di butuhkan oleh hampir seluruh cabang olahraga (getchell, 1997). Agility atau kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang di lakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Bagi anak, kelincahan merupakan komponen kesegaran jasmani yang harus dimiliki. Tanpa kelincahan, anak di katakan tidak dalam keadaan normal atau mungkin sedang sakit. Kelincahan bagi mereka adalah sesuatu yang khas sesuai dengan kodratnya.

Jadi kelincahan harus menempati prioritas utama dalam melatih kesegaran jasmani setiap anak. bagi orang dewasa kelincahan tidak berarti kurang penting, tetapi apabila di lihat dari kebutuhan serta aktifitas yang di lakukan, kelincahan terbatas kepada cabang olahraga yang di lakukannya. Untuk para atlet kelincahan memiliki peran penting demi tercapainya kemampuan penampilan secara baik.
Seorang atelt sangat perlu untuk memiliki, memelihara dan menjaganya agar kemampuan agality, teta menjadi satu kesatuan dengan kemampuan fisik yang lainnya. Dan dibawah ini merupakan beberapa contoh untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang.

Cara Melakukan Tes Kelincahan Pada Seorang Atlet

1. Right Boomerang Run Test
Tujuan : Untuk mengukur kelincahan (agility)
Pelaksanaan: Tanda kerucut di tempatkan pada 17 feet (5,18) dari garis start. tanda yang lain di tempatkan pada 15 feet (4,57m) disebrangtanda pertama. Tanda kerucut lain di tempatkan pada 15 feet (4,57 m) di samping tanda pertama dari garis start.
Orang coba berlari ke arah titik atas dan berkelok lalu lari kembali berkelok ke kiri melingkarii titik sebelah kanan kemudian berputar di titik tengah melingkarinya dan kembali ke garis finish.

2. Zig Zag Run
Tujuan : Mengukur kelincahan bergerak seseorang
Pelaksanaan: Orang coba berdiri di belakang garis batas bila ada aba-aba “ya” ia berlari secepat mungkin mengikuti arah panah sesuai dengan diagram sampai batas finish. Orang coba diberi kesempatan melakukan tes ini sebanyak 3 kali kesempatan, gagal bila menggeserkan tonggak, tidak sesuai dengan arah panah pada di agram tersebut
Penilaian: Skor catat waktu tempuh yang terbaik dari 3 kali kesempatan percobaan tersebut dan di catat sampai 1/10 detik.
gambar tes kelincahan
Tes Agility
3. Lari hilir mudik ( shuttle run)
Tujuan : Tes ini bertujuan untuk mengukur kelincahan siswa dalam mengubah arah
Pelaksanaan: Start di lakukan dengan start berdiri, pada aba-aba bersedia berdiri dengan salah satu ujung kakinya sedekat mungkin dengan garis start. setelah di beri aba-aba ya maka orang tersebut mencoba untuk segera berlari menuju ke garis batas untuk mengambil dan memindahkan balok pertama ke setengah lingkaran yang berada di tempat garis start.

Kemudian kembali lagi menuju ke garis batas untuk mengambil dan memindahkan balok ke dua ke setengah lingkaran yang berada di tempat garis start. dan pada saat balok terakhir diletakkan stopwacth maka di hentikan.

4. Illionis Agility Run
Tujuan: Untuk mengetahui kelincahan seseorang
Seseorang bersedia siap di garis start pada aba-aba ya maka orang tersebut berlari secepat-cepatnya menujua garis , salah satu kaki harus menyentuh garis. Kemudian balik menuju bangku pertama, berputar kekiri pada bangku pertama lalu melakukan zig-zag sehingga bangku ke 4 berputar kekanan pada bangku ke 4. kemudian zig-zag kembali menuju bangku pertama. Berputar kekiri pada bangku pertama, kemudian berlari menuju garis B dan berputar menuju garis finish.

Ini lah beberapa Cara Melakukan Tes Kelincahan Pada Seorang Atlet, dengan aturan dan penjelasan seperti di atas, Semoga bermanfaat.




LOWONGAN KERJA SLTA SEDERAJAT (63+), LOWONGAN KERJA LULUSAN DIPLOMA (106+), LOWONGAN KERJA LULUSAN SARJANA (129+), SEMUA LOWONGAN KERJA (380+)


Loker di Daerah Maluku
Loker di Daerah Manado
Loker di Daerah Mataram
Loker di Daerah Medan
Loker di Daerah Metro
Loker di Daerah Muara Enim
Loker di Daerah Muaradua
Loker di Daerah Muara Teweh
Loker di Daerah Ngawi
Loker di Daerah Nganjuk
Loker di Daerah Padang
Loker di Daerah Palangkaraya
Loker di Daerah Palembang
Loker di Daerah Palu
Loker di Daerah Pangkal Pinang
Loker di Daerah Papua
Loker di Daerah Papua Barat
Loker di Daerah Pasuruan
Loker di Daerah Pati
Loker di Daerah Pekalongan
Loker di Daerah Pekanbaru
Loker di Daerah Pematang
Loker di Daerah Ponorogo
Loker di Daerah Pontianak
Loker di Daerah Purwokerto
Loker di Daerah Purworejo
Loker di Daerah Prabumulih
Loker di Daerah Riau
Loker di Daerah Samarinda
Loker di Daerah Sampit
Loker di Daerah Semarang
Loker di Daerah Serang
Loker di Daerah Sidoarjo
Loker di Daerah Situbondo
Loker di Daerah Sorong
Loker di Daerah Sukabumi
Loker di Daerah Sukoharjo
Loker di Daerah Sulawesi
Loker di Daerah Sumatera
Loker di Daerah Sumedang
Loker di Daerah Sumenep
Loker di Daerah Surabaya
Loker di Daerah Surakarta
Loker di Daerah Solo
Loker di Daerah Taliwang
Loker di Daerah Tangerang
Loker di Daerah Tembilahan
Loker di Daerah Tuban
Loker di Daerah Timika
Loker di Daerah Tasik Malaya
Loker di Daerah Tegal
Loker di Daerah Tanjung Selor
Loker di Daerah Ternate
Loker di Daerah Tondano
Loker di Daerah Tulungagung
Loker di Daerah Trenggalek
Loker di Daerah Yogyakarta

Gabung di Channel Resmi Kami:
Google Plus Follow
Instagram Follow
Facebook Fanspage Like and Follow
Youtube Channel SUBSCRIBE
Twitter Follow
Blogger Follow Now

Setiap Hari Kami Update Berita dan Info Lowongan Kerja SMA SMK Diploma Sarjana BUMD BUMN Swasta Kementerian dan Lembaga Untuk Seluruh Wilayah Indonesia..

ARSIP : Tahun 2017 January 2018 February 2018 Maret 2018 April 2018 Mei 2018 Juni 2018 Juli 2018 Agustus 2018 September 2018 Oktober 2018 November 2018 Desember 2018

You Might Also Like :
Previous
Next Post »


    OUR SPONSOR :